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如橙子柑橘类水果等，它们含有抗氧化成分，有助于抑制黑色素的形成，但并不具备感光性2 富含纤维的食物 像全麦面包燕麦等谷物类食物，这些食物有助于消化系统的健康，同样不属于感光食物3 蔬菜类食物 像菠菜胡萝卜西红柿等蔬菜，它们含有丰富的维生素和矿物质，对肌肤有很好的滋养作用。

不是感光食物主要包括以下几类非感光蔬菜和水果蔬菜如白菜萝卜洋葱等，这些食物富含人体所需的多种维生素和矿物质水果如苹果樱桃葡萄等，它们同样提供了丰富的营养，有助于保持身体健康谷物类食物粮食大米小麦等，这些食物提供了人体所需的能量粗粮如玉米等，它们富含纤维。

不属于感光蔬菜和水果有哪些 1西蓝花 西兰花是十字花科芸薹属植物，也叫做绿花菜，原产于意大利，可食用部分主要是花茎花薹以及花蕾，目前在世界各国都有栽培2黄瓜 黄瓜也叫做胡瓜青瓜王瓜，是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，广泛种植于温带和热带地区，是我国大部分地区夏季主要的蔬菜之一。

营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬橘子香菜芹菜胡萝卜等这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏发炎色素沉淀等现象其它的都不是感光的食物。

3 芦笋，根据是否暴露在地面上，可分为白色芦笋和绿色芦笋不同产地的芦笋品种，只要接触到阳光，都会变成绿色芦笋如果芦笋埋在土中或避免阳光直射，则会呈现偏白色4 西红柿，含有丰富的营养，形状美观它既是美味的蔬菜，也是美味的果实，有多种用途，被誉为“菜中之果”5 花椰菜，原产。

不是感光食物的有一深色水果 许多深色水果，如葡萄樱桃猕猴桃等，都不是感光食物它们富含抗氧化剂和维生素，对肌肤有滋养作用二部分蔬菜 例如花菜白菜灯笼椒等蔬菜也不是感光食物它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于皮肤的健康三谷物与坚果 如燕麦核桃杏仁等，这些食物富含。